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如何有效预防抑郁症?首先要读抑郁症有一定的认知，抑郁症不是简单的心情不好，而是由于长时间的明显的情绪低落为主要症状，发展到一定程度，会困扰着患者的心境，感到痛苦，难受，对事物失去兴趣，无法正常的生活。所以积极的预防抑郁症是很有必要的：

首先，是要保持心情愉快。心态真的是太重要了，生活中难免会有压力和挫折，如果一直接收压力，而不懂得疏导出去，身心都会受到伤害。所以，多交朋友、多听欢快的音乐、培养自己的兴趣，懂得倾诉。济南哪里精神科医院有名_济南远大医院怎么样http://www.jnjsbyy.org/dxzz/2354.html

其次，在饮食上多下工夫。什么酒啊、咖啡这种影响情绪的食物，还是能不喝就别喝。反而是豆浆、蜂蜜、牛奶等多喝点，鱼虾、红枣、韭菜等多吃一点，可以有效的预防抑郁症。济宁精神病医院戒瘾电话0531-88999-120_济南精神病诊疗中心_菏泽精神病医院_山东精神卫生中心<http://www.jszkyy.cn/>

最后，多出去走走瞧瞧。有明确的研究报告表明，预防抑郁症适度的户外运动是最有效和天然的方法。上班坐办公室，休息宅在家，可不是什么好的生活方式。所以啊，即使长期面对电脑做内业，也要趁午休来一个小时的室外活动，周末多和朋友出门约个会。

如果您或是身边的朋友患有精神心理疾病，千万不要耽误诊断随意服药，应及时去正规医院就医，以免延误病情，造成严重的后果。

温馨提示：济南远大中医脑康医院，是山东省一家集专业性、科研性于一体的精神疾病诊疗医院。医院在治疗顽固性失眠、抑郁、精神分裂、癔症、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症等疾病,以及顽固性头痛、癫痫、帕金森综合征、三叉神经痛、吞咽神经痛、面神经麻痹、脑血管后遗症等脑部疾病方面积累了丰富的临床经验。