济宁心理医生那家医院_济南远大脑康医院专业精神科看病靠谱
社会在不断的发展，许多的疾病也在伺机窥探着我们的弱点，现代社会有越来越多的人受到各类心理疾病的困扰，从而使得自己的身心健康一直受到折磨，甚至会使患者产生轻生的念头，其中失眠抑郁症是近年来的逐渐流行的一种心理疾病，它的危害度极大，并且难度很高。下面就一起来看看饱受失眠困扰的抑郁症患者应该如何护理自身?
饱受失眠困扰的抑郁症患者应该如何护理自身?
一、首先建立信心
二、安排规律生活
避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。
三、保持适度运动
四、睡前放松心情
睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。
五、睡前饮食适度
睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。
六、饮酒不利睡眠
不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。
饱受失眠困扰的抑郁症患者应该如何护理自身?对于失眠抑郁症这一心理疾病而言，只有通过一定的心理疗法才能够从上帮其缓解症状，上述六种治疗方法都属于心理疗法范畴，掌握上述六种治疗方法对于患者有着很重要的意义。
如果您或是身边的朋友患有精神心理疾病，千万不要耽误诊断随意服药，应及时去正规医院就医，以免延误病情，造成严重的后果。
温馨提示：济南远大中医脑康医院，是山东省一家集专业性、科研性于一体的精神疾病诊疗医院。医院在治疗顽固性失眠、抑郁、精神分裂、癔症、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症等疾病,以及顽固性头痛、癫痫、帕金森综合征、三叉神经痛、吞咽神经痛、面神经麻痹、脑血管后遗症等脑部疾病方面积累了丰富的临床经验。
