济南抑郁症前兆十个表现_济南远大脑康医院看抑郁好吗
济南抑郁症前兆十个表现_济南远大脑康医院看抑郁好吗？其实对于产后的女性来说，都会或多或少的出现一些情绪上的问题，毕竟女性经过妊娠，生育，哺乳，身心都发生了很大的变化，出现一些抑郁情绪也是很难免的，关键就在于患者要以怎样的心态去面对，而对于一些轻度的抑郁情绪，其实是可以通过自我调节的方法来缓解的，下面就谈谈怎样进行自我调节产后抑郁症。
焦点转移：如果产后的确面临严重的不愉快的生活事件，甚至问题棘手难以解决，不要让精力总是粘滞在不良事件上。越想不愉快的事心情就会越不好，心情越不好越容易钻牛角尖，心情就会越发低落，陷入情感恶性循环的怪圈中。所以要适当转移自己的注意，将注意力转移到一些愉快的事情，关注自己的喜好，不仅思维上转移，还可以身体力行参与力所能及的愉快活动。济南抑郁症前兆十个表现_济南远大脑康医院看抑郁好吗？
主动求助：产后抑郁的女性内心会有一种无助，心理专家分析，这种无助感可能是幼年被忽略的阴影地重现。这其实是一种希望获得他人关注的信号，所以主动寻求和接受别人的关注是一种很有效的自我保护方式。济南抑郁症前兆十个表现_济南远大脑康医院看抑郁好吗？
放松充电法：适当调节变动生活内容，不要时时刻刻关注孩子而忽略了自己，将孩子暂时交给其他人照料，让自己放个短假，哪怕是两小时、半天，也能达到放松自己的和精神充电的作用。避免心理、情绪透支。济南抑郁症前兆十个表现_济南远大脑康医院看抑郁好吗？
行为调整法：鉴于女性生产后不适于做剧烈的运动，但一些适当放松活动是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。
倾诉宣泄法：找好友或亲人交流，尽诉心曲，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷情绪。济南抑郁症前兆十个表现_济南远大脑康医院看抑郁好吗？
角色交替法：别忘了虽然已为人母，但仍是老公的娇妻、父母的爱女，谁也不可能只做24小时全职妈妈，所以要给自己换个角色享受娇妻爱女的权力。
自我鼓励法：自我欣赏，多看自己的优点，多看事物的好处，多想事情可能成功的一面。济南抑郁症前兆十个表现_济南远大脑康医院看抑郁好吗？
如果您或是身边的朋友患有精神心理疾病，千万不要耽误诊断随意服药，应及时去正规医院就医，以免延误病情，造成严重的后果。
温馨提示：济南远大中医脑康医院，是山东省一家集专业性、科研性于一体的精神疾病诊疗医院。医院在治疗顽固性失眠、抑郁、精神分裂、癔症、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症等疾病,以及顽固性头痛、癫痫、帕金森综合征、三叉神经痛、吞咽神经痛、面神经麻痹、脑血管后遗症等脑部疾病方面积累了丰富的临床经验。
