山东心理疾病医院排名_济南脑康精神病医院
美国的李海教导患者使用“感知行为治疗”来对抗焦虑。这种办法的目的在于改变导致焦虑的思维方式。他建议女性：
山东心理疾病医院排名_济南脑康精神病医院，首先问你自己，你的焦虑是否有效或无效。你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为？你会做些什么来消除这种焦虑？它会一项项地发展下去吗？如果不是，这是无效的焦虑。
第二点就是，你是否愿意接受不确定性？所有焦虑的核心问题之一是你对待不确定性的态度。我对人们说的一件事情是在不确定的日子里，你想一下你做的所有事情：过街，上餐馆吃饭，对陌生人问好，乘电梯，搭飞机。所有这些都有不确定性，你没有绝对的把握，但你基本上能打个好赌。
山东心理疾病医院排名_济南脑康精神病医院，第三点得识别你的期望是什么，挑战又是什么。我们做的一件事情是让人们花时间消除焦虑。你一天用30分钟写下你的焦虑，然后放在一边，这样你就不会整天都闷闷不乐。这样做的目的之一不是让你得到确定性而是感到厌倦。厌倦很有用，让你懒得去想。
第四点是看看你焦虑的范围，否关系到你的核心问题。你非得要完美吗？你非得比任何人都出色吗？你是否认为如果你没有成家，你就不能生活？
山东心理疾病医院排名_济南脑康精神病医院，第五点是你如何对待失败？焦虑者倾向于认为失败是灾难性的，他们往往相信如果他们想到失败，他们就会失败。其实，人们担忧的绝大多数事情往往是相当积极的结果。
第六点是使用你的情感而不是焦虑。有时候的情感，特别是疼痛的感觉是有关你需求的重要信息来源：工作中需要更多的友爱和赞赏，需要更多的提升机会。你不能总是感觉良好。
最后一点是留点时间待用。及时回顾一下，看看你通常担忧的事情是否让你现在烦恼。你能后退一步，能挤时间。想像你从现在起一个月或一年内的感觉如何。焦虑者的问题之一是他们永远生活在从来没有出现的未来。的办法是试着并努力将思想集中在尽可能好的现有时刻，就是尽情享受此时此刻。焦虑时，大脑里发生了什么？
当担忧和焦虑达到一定程度，大脑负责感情的部位——杏仁核就会不起作用。而你的愤怒、担忧和激励都是来自这里的。它激活的是大脑的思维部位，直接影响语言和抽象思维。
济南远大中医脑康医院是卫计委审批的国家二级精神专科医院，集医疗、预防、保健、康复于一体，专业治疗精神疾病。医院自成立以来，以中医传统理论为基础，结合西医疗法开拓和创新，创立了独特的中西医结合特色诊疗方法，对治愈失眠症、抑郁症、强迫症、精神分裂症等疑难杂症效果显著，是一所真正具有特色的精神疾病医院。
济南远大医院汇聚了一批医术精湛、德才兼备的专家队伍，临床经验平均在三十年以上，长期致力于精神心理疾病的研究与诊疗，取得了出色的医疗成果。同时医院定期邀请北京名院名医来院对疑难精神心理病例进行联合会诊，众多患者享受一线医疗服务水平的同时，还提高了成功摆脱精神疾病的治愈率，让患者重新回归健康生活。
济南远大中医脑康医院是专业治疗精神疾病的医院，不知道如何选择医院的患者也可以通过网络咨询的方式来咨询济南远大的专家，帮助患者及时了解病情。精神疾病不同于其他疾病，当发现自己或家人患有精神病时，一定要及时前往医院就诊，早日获得康复。
